Znajdź spokojne miejsce. Usiądź wygodnie i zamknij oczy. Weź siedem powolnych oddechów. Przy każdym wdechu przyjmuj spokój. Przy każdym wydechu uwalniaj napięcie. Wyobraź sobie, że stoisz przed kamiennymi schodami. Schody mają siedem stopni. Każdy prowadzi głębiej ku poznaniu. Powoli wchodź.
Pierwszy stopień – zatrzymanie.
Drugi – uważność.
Trzeci – cisza.
Czwarty – refleksja.
Piąty – zrozumienie.
Szósty – akceptacja.
Siódmy – mądrość.
Na szczycie znajduje się spokojna przestrzeń. Nie ma tam hałasu. Nie ma pośpiechu. Jest tylko obecność. Usiądź w tym miejscu. Poczuj spokój. Liczba siedem od wieków symbolizuje poszukiwanie prawdy oraz rozwój wewnętrzny. Zapytaj siebie:
Co w moim życiu wymaga głębszego zrozumienia?
Nie analizuj. Pozwól, aby odpowiedź pojawiła się w naturalny sposób. Powiedz w myślach:
Jestem otwarty na mądrość, która dojrzewa we mnie.
Pozostań przez chwilę w ciszy. Następnie wróć do oddechu.
Powoli otwórz oczy.